Hinter dem klangvollen Namen Barre steckt ein ziemlich anstrengendes Ganzk\u00f6rper-Workout\nmit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Stretching und Cardio. Die\nHauptelemente k\u00f6nnen je nach Kurs und Studio variieren. Oftmals werden auch\nspezielle Barre-Kurse angeboten, die ihren Fokus entweder mehr auf Ballett oder\nauf Pilates richten. In allen F\u00e4llen wird haupts\u00e4chlich an der Ballettstange\ntrainiert. Im normalen Sportoutfit, in Yogapants und Oberteil. Und am besten\nbarfu\u00df oder in rutschfesten Socken. Trainerin Bianca Eva Janson von MainRythmie\nin W\u00fcrzburg erkl\u00e4rt: \u201eBei Barre geht es in erster Linie um die Stabilisation\nder Mitte. Darum, dass die K\u00f6rperachse wieder L\u00e4nge bekommt.\u201c Und genau das ist\nes, was T\u00e4nzerinnen diese grazile K\u00f6rperhaltung verleiht. <\/p>\n\n\n\n
Das Training beginnt mit Aufw\u00e4rm\u00fcbungen zu klassischer Musik. Eine\nMischung aus Stretching, Pilates und Lauf\u00fcbungen bringen den Kreislauf so\nrichtig in Schwung. Ja, richtig gelesen. Lauf\u00fcbungen. Anfangs mag man sich bei\ndiesen etwas seltsam vorkommen, denn man l\u00e4uft einfach durch den Raum. Mal\nlangsamer, mal schneller. Mal auf den Zehenspitzen, mal werden die Ballen\nrichtig abgerundet. Die vielen Spiegel ringsum verdeutlichen recht schnell, wie\nes um die eigene K\u00f6rperhaltung steht. <\/p>\n\n\n\n Nach dem Aufw\u00e4rmen geht es auch schon los: Alle auf die Zehenspitzen\nbitte. Dabei wird schnell klar, dass selbst die einfachsten Bewegungen auf\nZehenspitzen eine echte Herausforderung sind. Kein Wunder also, dass das\nBrennen in Oberschenkel, Bauch und Po nicht lange auf sich warten l\u00e4sst. Dabei\nwerden nicht alle \u00dcbungen an der Stange durchgef\u00fchrt. Hilfsmittel wie\nGummib\u00e4nder, Gymnastikb\u00e4lle oder Gewichtsmanschetten kommen ebenfalls zum\nEinsatz, um das Training zu intensivieren. Da stehen wir also: Auf den\nZehenspitzen, mit beiden H\u00e4nden an der Ballettstange, m\u00f6glichst aufrechter K\u00f6rperhaltung\nund \u00fcben das Pli\u00e9. Ein kontinuierliches Zittern in den Beinen gibt es\nobendrauf. Doch das sei nichts Ungew\u00f6hnliches. \u201eImmerhin werden bei den meisten\n\u00dcbungen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und die Tiefenmuskulatur\nbeansprucht\u201c, erkl\u00e4rt Bianca. Dabei lege sie viel Wert auf gelenkschonende\nBewegungen und auf die Ausrichtung von Wirbels\u00e4ule, Schultern, Kopf und\nNacken.\u201c Nicht umsonst w\u00fcrden nach dem Barre-Pilates viele von dem Gef\u00fchl\nberichten, gewachsen zu sein. <\/p>\n\n\n\n Je nachdem f\u00fcr welchen Barre-Kurs man sich entscheidet, wird das Training mit einer Cardio-Einheit abgerundet, ehe sich noch einmal ausgiebig gedehnt wird. Der Muskelkater am Tag danach ist vorprogrammiert. Aber wir haben definitiv eine neue Sportart f\u00fcr uns entdeckt. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/barre-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n