Wir lieben Porridge. Das gesunde Power-Fr\u00fchst\u00fcck ist vor allem im Winter perfekt um gut in den Tag zu starten. Der Fr\u00fchst\u00fccksbrei besteht haupts\u00e4chlich aus Haferflocken. Und die haben es in sich. Die zarten Vollkornflocken liefern uns jede Menge wertvolles Magnesium, Eisen und Fols\u00e4ure. Au\u00dferdem sind sie echte Protein-Bomben. 100 g Haferflocken enthalten 14 g Eiwei\u00df. Dar\u00fcber hinaus enthalten sie viele Ballaststoffe, weswegen uns der gesunde Porridge auch so lange satt macht und beim Abnehmen hilft.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00dcbrigens gibt es das Ganze auch glutenfrei.<\/p>\n\n\n\n
20 – 40 g Haferflocken (je nach gew\u00fcnschter Menge)<\/p>\n\n\n\n
150 ml Pflanzendrink (wir haben Hafermilch genommen)<\/p>\n\n\n\n
1 frischer Apfel (Bio-Qualit\u00e4t)<\/p>\n\n\n\n
1 TL Chiasamen<\/p>\n\n\n\n
1 TL Fines Zimtschmuser (Zimt, Kokosbl\u00fctenzucker, Kornblumen), Alternativ: Ceylon-Zimt<\/p>\n\n\n\n
Kokos\u00f6l<\/p>\n\n\n\n
Topping:<\/p>\n\n\n\n
Bananen<\/p>\n\n\n\n
N\u00fcsse (wir haben Waln\u00fcsse, Paran\u00fcsse und Cashewkerne verwendet)<\/p>\n\n\n\n
Apfelmus<\/p>\n\n\n\n
Mandelmus<\/p>\n\n\n\n
Den Apfel waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Anschlie\u00dfend die Apfelst\u00fccke in einer Pfanne mit Kokos\u00f6l und Fines Zimtschmuser leicht anbraten.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrenddessen in einem Topf die Pflanzenmilch mit den Haferflocken zu einem Brei kochen. Dauert je nach Menge ca. 3-5 Minuten. Wer es etwas \u201eschleimiger\u201c haben m\u00f6chte, verwendet mehr Milch und l\u00e4sst das Ganze l\u00e4nger k\u00f6cheln.<\/p>\n\n\n\n
Anschlie\u00dfend die Apfelst\u00fccke, N\u00fcsse und Chiasamen zu dem Brei geben und noch einmal kurz ziehen lassen. (Info: Legt ein paar N\u00fcsse und Apfelst\u00fcckchen f\u00fcr das Topping zur Seite).<\/p>\n\n\n\n
Topping:<\/p>\n\n\n\n
Alles in eine Sch\u00fcssel geben uns nach Belieben verfeinern. Wir haben Bananen, Apfelmus, N\u00fcsse und Mandelmus als Topping verwendet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wir lieben Porridge. Das gesunde Power-Fr\u00fchst\u00fcck ist vor allem im Winter perfekt um gut in den Tag zu starten. Der Fr\u00fchst\u00fccksbrei besteht haupts\u00e4chlich aus Haferflocken. Und die haben es in sich. Die zarten Vollkornflocken liefern uns jede Menge wertvolles Magnesium, Eisen und Fols\u00e4ure. Au\u00dferdem sind sie echte Protein-Bomben. 100 g Haferflocken enthalten 14 g Eiwei\u00df. Dar\u00fcber hinaus enthalten sie viele Ballaststoffe, weswegen uns der gesunde Porridge auch so lange satt macht und beim Abnehmen hilft.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"yoast_head":"\n